Vatsa Vaivattomaksi- opas IBS- diagnoosin jälkeen!
Oletko saanut juuri IBS- diagnoosin, etkä teidä, miten pitäisi toimia tästä eteenpäin?
Tervetuloa mukaan 12 viikkoa kestävälle Vatsa Vaivattomaksi- verkkokurssille!
Pääset aloittamaan kurssin heti sen lunastettuasi!
Anna kun arvaan...
Olet saanut laajojen tutkimusten jälkeen IBS- diagnoosin ja lääkäriltä listan vältettävistä ruoka-aineista, sekä toivotuksen oppia elämään diagnoosin kanssa ja mietit, että “eikö todella ole muuta vaihtoehtoa, kuin yrittää pärjäillä?”
Olet ymmälläsi, mitä söisit tästä eteenpäin ja mitä muuta sinun pitää elintavoissasi huomioida (niin tuttua minullekin)! Ehkä olet jo kokeillutkin Fodmap-ruokavaliota, mutta siitä huolimatta vatsa tuntuu reagoivan milloin mihinkin ruoka-aineeseen…
IBS-diagnoosin jälkeen ei tarvitse kokeilla kaikkea. Ensin kannattaa ymmärtää, mistä on kyse.
IBS-diagnoosi voi tuoda helpotusta siihen, että oireille on vihdoin nimi.
Samalla edessä voi olla joukko uusia kysymyksiä:
Mitä minun pitäisi syödä?
Mitä pitäisi välttää?
Voinko liikkua normaalisti?
Miksi stressi tuntuu vatsassa?
Miksi oireet vaihtelevat päivästä toiseen?
Mistä tiedän, mikä tieto on luotettavaa?
Tietoa IBSä on paljon. Kaikki tieto ei kuitenkaan ole laadultaan samanarvoista, ja verkossa vastaan tulee jatkuvasti erilaisia ruokavalioita, testejä, lisäravinteita ja muita ratkaisuja.
Kaikkea ei tarvitse kokeilla.
Kurssin taustalla
Olen Elina, fysioterapeutti ja ravintovalmentaja, ravitsemustieteiden opiskelija ja olen ohjannut asiakkaitani vatsan ja suoliston hyvinvoinnin parissa jo 14 vuoden ajan. Mutta ennen kuin ohjasin ketään muuta, jouduin selvittämään miten saan oman vatsan rauhoittumaan. Elin vuosia toiminnallisten vatsavaivojen kanssa, kokeillut ruokavalioita, ravintolisiä, erilaisia hoitomuotoja ja käynyt tutkimuksissa, joissa mikään ei varsinaisesti selittänyt oireita. Tiedän, miltä tuntuu, kun vatsan arvaamattomuus vaikuttaa kaikkeen: jaksamiseen, sosiaalisiin tilanteisiin, työssä käyntiin, itsetuntoon ja arjen suunnitteluun.
Siksi tämä kurssi ei ole pelkkä kooste ravintosuosituksia tai yksittäisiä vinkkejä. Se on huolella rakennettu kokonaisuus, jossa yhdistyvät:
✅ tutkittu tieto ravinnon, hermoston ja suoliston yhteydestä,
✅ käytännön kokemus asiakkaiden kanssa työskentelystä,
✅ henkilökohtainen ymmärrys siitä, miltä vatsaoireiden kanssa eläminen todella tuntuu.
Kurssin ytimessä on ajatus, että vatsan hyvinvointia ei saavuteta kontrollilla ja rajoituksilla – vaan ymmärryksellä mistä oireet johtuvat, havaintojen tekemisellä ja arjen tehokkailla, mutta helposti päivään mahdutettavilla muutoksilla.
Vatsa Vaivattomaksi -verkkokurssi auttaa sinua muodostamaan selkeän kokonaiskuvan IBSä ja siitä, mistä oman tilanteesi kanssa kannattaa lähteä liikkeelle.
Ensin ymmärrys. Sitten muutokset.
IBS kanssa ei ole olemassa yhtä kaikille sopivaa toimintatapaa.
Oireisiin ja niiden kokemiseen voivat vaikuttaa esimerkiksi ravitsemus, liikunta, stressi, uni, palautuminen ja elämäntilanne. Myös se, mikä auttaa yhtä ihmistä, voi olla toiselle tarpeetonta tai jopa huonosti sopivaa.
Siksi kurssilla ei anneta pitkää listaa asioista, joita sinun pitäisi tehdä.
Sen sijaan saat tietoa ja näkökulmia, joiden avulla voit tarkastella omaa tilannettasi ja tehdä perustellumpia valintoja.
Tavoitteena ei ole hallita elämääsi vatsan ehdoilla. Tavoitteena on ymmärtää paremmin, mistä oireissa on kyse ja mitä voit itse tehdä niiden kanssa.
Mitä kurssi sisältää...
Lisää tekstiä napsauttamalla tästä.
Toiminnallisten vatsavaivojen syyt ja oireet
✅ 1. Mistä vatsavaivat voivat johtua?
Saat selkeän käsityksen siitä, mitä toiminnalliset vatsavaivat ovat, miksi ne syntyvät ja miten niitä voidaan hoitaa.
👉 Ymmärryksen kautta vähennät epävarmuutta ja tiedät mitä lähdemme hoitamaan.
Ohjeet oire- ja ruokapäiväkirjojen laadintaan
✅ 2. Oire- ja ruokapäiväkirjat – löydä piilossa olevat yhteydet
Saat valmiit pohjat ja opit hyödyntämään niitä tehokkaasti.
👉 Näet ensimmäistä kertaa selkeitä syy-seuraussuhteita, joita et aiemmin huomannut.
Ruokavalio ja lisäravinteet
✅ 3. Ravinto, lisäravinteet ja käytännön ruokavalio
Opit rakentamaan vatsaystävällisen ruokavalion sinun arkeen sopivasti. Saat ohjeet juuri sinulle sopivien lisäravinteiden käyttöön.
👉 Opit syömään tavalla, joka tukee kokonaisvaltaista terveyttäsi ja vatsasi toimintaa, etkä enää tuhlaa rahojasi turhiin lisäravinteisiin.
Liikunta vatsavaivojen hoidossa
✅ 4. Liikunta ja suoliston toiminta
Saat videoituja harjoituksia ja ymmärryksen siitä, millainen liikunta tukee vatsasi toimintaa.
👉 Opit hyödyntämään liikuntaa vaikuttavana tukimuotona ja elämäntapana, juuri sinulle sopivasti.
Stressi ja palautuminen
✅ 5. Stressi, hermosto ja palautuminen
Käymme läpi, miten stressi vaikuttaa vatsaan, ja miten voit tukea hermostoasi arjen valinnoilla.
👉 Opit tunnistamaan kuormituksen merkit ja tekemään muutoksia ajoissa.
BONUS
✅ 6. BONUSVERKKOKURSSI- "Vatsaystävälliset reseptit kuukaudeksi": Kuukauden ruokailusuunnitelmat, reseptit ja ostoslistat ateria aterialta, herkälle vatsalle sopivasti (arvo 89 €)
Saat 4 viikon selkeän ruokasuunnitelman, reseptit ja ostoslistat tulostettavassa muodossa.
👉 Vähennät epävarmuutta, säästät aikaa ja saat konkreettisen tuen, sekä helppouden arkeen.
Muut mahdolliset hoitokeinot
✅ 7. Muut hoitokeinot
Käymme läpi täydentäviä hoitokeinoja.
👉Opit millä konsteilla voit saada vatsasi rauhoittumaan ja miten voit tukea palautumista.
Mitä Vatsa Vaivattomaksi -verkkokurssilla opit?
Kurssilla tarkastelemme IBS:ää kokonaisuutena.
Saat tietoa muun muassa siitä:
✓ mitä IBS tarkoittaa
✓ miten suoliston toiminta ja hermosto liittyvät toisiinsa
✓ miksi stressi ja muu kuormitus voivat vaikuttaa vatsan toimintaan
✓millainen merkitys liikunnalla voi olla vatsan ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta
✓ mitä ravitsemuksesta ja IBSä tällä hetkellä tiedetään
✓ millaisia hoito- ja itsehoitokeinoja IBS yhteydessä käytetään
✓ mitä erilaisista menetelmistä ja suosituksista tiedetään
✓ miten voit tarkastella omaa tilannettasi ilman jatkuvaa uusien keinojen kokeilemista
✓ mistä kannattaa aloittaa ja milloin on tärkeää hakeutua terveydenhuollon ammattilaisen arvioon.
Kurssin tarkoitus ei ole tehdä sinusta IBS asiantuntijaa.
Sen tarkoitus on antaa sinulle riittävä ymmärrys, jotta sinun ei tarvitse lähteä sokkona kokeilemaan kaikkea mahdollista.
Mitä tulet oppimaan ja oivaltamaan kurssin aikana:
Tällä kurssilla et saa vain tietoa, vaan opit käyttämään oppimiasi asioita konkreettisesti omassa arjessasi. Näiden oivallusten ja taitojen kautta rakennat pysyvää muutosta vatsasi hyvinvointiin:
✅ Mistä toiminnalliset vatsavaivat voivat johtua ja miksi ne eivät näy laboratoriokokeissa, vaikka oireet ovat pahimmillaan invalidisoivia
✅ Miten rakennat itsellesi sopivan ruokavalion ilman stressiä tai liiallisia rajoituksia
✅ Miten oire- ja ruokapäiväkirjan avulla paljastuvat yksilölliset oireiden laukaisijat ja miten eliminoit ne
✅ Mitkä lisäravinteet todella tukevat suoliston ja vatsan toimintaa ja sopivat juuri sinulle
✅ Miten hermoston epätasapaino vaikuttaa suolistoon ja miten voit tasapainottaa hermostoasi käytännön keinoin
✅ Miksi liikunta voi joko auttaa tai pahentaa oireita ja minkälaista liikettä suolistosi tarvitsee
✅ Miten vatsan kunto vaikuttaa esimerkiksi mielialaan, uneen, ihoon ja jaksamiseen – ja miten voit vaikuttaa siihen
✅ Miten rakennat arkeesi joustavuutta ja ennakoitavuutta, jossa vatsasi ei ohjaa elämääsi
✅ Miten löydät tasapainon ja vähennät ahdistusta oireiden ympäriltä
✅ Milloin on syytä hakeutua jatkotutkimuksiin ja milloin voit, kurssin oppien avulla itse olla paras asiantuntija omassa kehossasi
Kenelle kurssi sopii?
Vatsa Vaivattomaksi sopii sinulle erityisesti, jos:
✓ olet saanut IBS-diagnoosin ja mietit, mistä aloittaa
✓ olet saanut paljon ristiriitaista tietoa IBSä
✓ haluat ymmärtää vatsasi toimintaa paremmin
✓ haluat perustaa omat valintasi tutkittuun tietoon
✓ haluat tarkastella ruokavalion, liikunnan, stressin ja palautumisen kokonaisuutta
✓ et halua käyttää elämääsi jatkuvaan oireiden ja ruoka-aineiden tarkkailuun
✓ kaipaat selkeää ja käytännönläheistä kokonaisuutta, jonka voit käydä läpi omaan tahtiisi.
Kurssi sopii myös sinulle, jolla IBS on ollut osa elämää jo pidempään, mutta kaipaat kokonaiskuvan selkiyttämistä.
Kenelle kurssi ei ole tarkoitettu?
Kurssi ei korvaa lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen tekemää arviota tai yksilöllistä hoitoa.
Jos sinulla on uusia, voimakkaita tai selvästi muuttuneita oireita, niiden syy on tärkeää selvittää terveydenhuollossa.
Kurssi ei myöskään lupaa IBS parantumista tai oireiden poistumista.
Sen tehtävä on antaa sinulle tietoa, ymmärrystä ja selkeämpi lähtökohta oman tilanteesi tarkasteluun.
Valmennukseni kautta moni on saanut konkreettista helpotusta oireisiinsa – ja ennen kaikkea uskon siihen, että vatsan hyvinvointiin voi vaikuttaa itse. Tässä muutama palaute suoraan valmennettavilta:
“Hei Elina, Olen ollut todella innoissani tästä. Teit hienoa työtä, kiitos tuhannesti!”
– Reija-
"Vatsaoireet ovat helpottaneet merkittävästi ja painokin pudonnut ilman raskasta diettaamista, lähinnä säännölliseen, terveelliseen ruokailuun keskittyen."
- Kirsi-
"Vatsa on rauhoittunut, enää ei ole kivuliaita turvotuksia tai massiivista määrää ilmaa vatsassa. Välillä edelleen turpoaa, mutta olo on inhimillinen, kaiken aikaa kuitenkin rauhoittuu."
- Johanna-
"Vinkeilläsi vatsani rauhoittui heti!"
-Jaana-
"Vuosia jatkunut, pahimmillaa yli viikon kestänyt ummetus loppui ja vatsa toimii päivittäin. Vatsa on lisäksi rauhallisempi kuin ennen."
-Jaana-
Nämä ovat seurausta siitä, että valmennukseni yhdistävät tutkimustiedon, kokemuksen ja käytännön työkalut, jotka toimivat arjessa.
Miksi olen tehnyt tämän kurssin?
IBS-diagnoosin jälkeen ihminen voi jäädä melko yksin.
Tietoa on saatavilla paljon, mutta laadukkaan tiedon löytäminen ei ole aina helppoa. Samaan aikaan tarjolla on lukuisia erilaisia ratkaisuja, joiden perustelut ja näyttö vaihtelevat.
Olen rakentanut Vatsa Vaivattomaksi -verkkokurssin juuri tähän ongelmaan.
Haluan tarjota yhden selkeän paikan, josta IBS-diagnoosin saanut voi aloittaa.
Kurssin lähtökohtana ovat tutkittu tieto, käytännön kokemus ja yksilöllisyyden huomioiminen.
En halua kertoa sinulle, että jokin yksittäinen keino ratkaisee kaikki ongelmasi.
Haluan auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitä IBSä tiedetään ja miten voit soveltaa tätä tietoa omaan arkeesi.
Kurssi etenee omaan tahtiisi
Vatsa Vaivattomaksi on verkkokurssi.
Siihen ei kuulu live-webinaareja tai henkilökohtaisia tapaamisia.
Voit käydä materiaalit läpi silloin, kun sinulle sopii, palata sisältöihin myöhemmin ja edetä omassa tahdissasi.
Ei aikataulupainetta. Ei suorittamista.
Saat käyttöönsi asiantuntijan rakentaman kokonaisuuden, johon voit palata aina tarvittaessa.
Mitä saat?
Vatsa Vaivattomaksi -verkkokurssiin sisältyy:
✓ selkeä kokonaisuus IBSä ja sen taustalla olevista tekijöistä
✓ tutkittuun tietoon perustuvaa sisältöä
✓ tietoa ravitsemuksen, liikunnan, stressin ja palautumisen yhteydestä IBS:ään
✓ käytännönläheisiä näkökulmia oman tilanteesi tarkasteluun
✓ materiaalia, johon voit palata omaan tahtiisi.
Vatsa Vaivattomaksi – 89 €
IBS-diagnoosin jälkeen ei tarvitse kokeilla kaikkea.
Aloita ymmärtämisestä.
👉 Liity mukaan Vatsa Vaivattomaksi -kurssille nyt
-
Monipuoliset maksutavat; lasku, Klarna- osamaksu, tilisiirto, mobiilimaksutavat, Smartum, E-Passi!
-
Edenred- edulla maksu onnistuu ottamalla yhteyttä elina@healthelina.fi.
-
Valmennus on tehty helppokäyttöiselle, kotimaiselle, suomenkieliselle, Campwire- alustalle!
