Vatsaystävälliset reseptit kuukaudeksi
Valmis ruokasuunnitelma vatsaystävälliseen, terveelliseen ja edulliseen syömiseen – kuukauden ateriat helposti ilman ruokastressiä.
FODMAP-ruokavalion toteuttaminen ei ole vaikeaa tiedon puutteen vuoksi. Arjessa vaikeinta on usein se, mitä syödään tänään.
IBS:n ja FODMAP-ruokavalion ympärillä on paljon tietoa.
Ongelma on usein toinen.
Miten siitä tehdään toimiva arki?
Mitä syödään aamulla?
Mitä lounaaksi?
Mitä kaupasta pitää ostaa?
Miten ruokavaliosta saa riittävän monipuolisen?
Ja miten annoskokoja pitäisi arvioida?
Kun jokainen ateria pitää suunnitella itse alusta asti, ruokavaliosta tulee helposti työläs.
Siksi olen koonnut tämän kurssin.
Saat neljän viikon valmiin ruokavaliosuunnitelman, reseptit ja ostoslistat. Lisäksi saat muuntotaulukon, jonka avulla voit sovittaa ruokamääriä paremmin omaan tarpeeseesi.
Sinun ei tarvitse käyttää aikaa kuukauden ruokien suunnitteluun.
Mitä saat kurssilta?
Kurssin sisältö on käytännönläheinen.
Saat:
- 4 viikon ruokavaliosuunnitelman
Ateriat on suunniteltu valmiiksi päivä- ja ateriakohtaisesti.
- Reseptit
Ruokasuunnitelman aterioihin kuuluvat reseptit ja valmistusohjeet.
- Ostoslistat
Tiedät etukäteen, mitä tarvitset kaupasta.
- Muuntotaulukon
Kaikki eivät tarvitse saman kokoista annosta. Muuntotaulukon avulla voit kartoittaa itsellesi sopivampaa ruokamäärää.
- Laajan valikoiman reseptejä
Tavoitteena on tarjota mahdollisimman paljon erilaisia vaihtoehtoja, jotta ruokavalio ei rakennu muutaman tutun ruoan ympärille.
Vatsaystävälliset reseptit kuukaudeksi
Sinä saat:
- ruokasuunnitelman.
- reseptit.
- ostoslistat.
- muuntotaulukon.
Sen jälkeen sinun tehtäväsi on soveltaa niitä omaan arkeesi.
Neljä viikkoa valmista ruokaa
Saat käyttöösi kuukauden ruokavaliosuunnitelman.
Voit edetä sen mukaan päivä kerrallaan.
Tai käyttää sitä pohjana ja rakentaa vähitellen oman toimivan ruokarytmisi.
Tätä kurssia ei tarvitse suorittaa.
Sen tarkoitus on helpottaa käytännön tekemistä.
Vatsaystävällinen ruokavalio voi olla monipuolinen:
FODMAP-ruokavalion ei tarvitse tarkoittaa jatkuvaa ruoka-aineiden välttämistä.
Kun tiedät, mitä vaihtoehtoja sinulla on, on helpompi rakentaa toimiva kokonaisuus.
Vähemmän suunnittelua.
Enemmän vaihtoehtoja.
Selkeämpi arki.
Miksi tämä kurssi on tehty?
Koska vatsaystävällisen ruoan ei pitäisi tarkoittaa sitä, että syöt samoja kolmea tai neljää ruokaa päivästä toiseen.
Eikä ruokailun suunnittelun pitäisi viedä kohtuutonta määrää aikaa.
Halusin tehdä kokonaisuuden, jossa suunnittelutyö on tehty mahdollisimman pitkälle valmiiksi.
🔹 Kurssi sisältää:
✅ 33 vatsaystävällistä, helposti valmistettavaa reseptiä – aamupalasta iltapalaan
✅ Päiväkohtaiset ruokailusuunnitelmat – selkeä rytmi koko kuukaudelle
✅ Neljä valmista ostoslistaa – yksi jokaiselle viikolle
✅ Kaikki sisällöt sekä verkkokurssialustalla että ladattavina PDF-tiedostoina
✅ Mahdollisuus soveltaa ja rytmittää omaan arkeesi sopivaksi – ei pakkoa noudattaa tiettyä järjestystä
🧠 Kaikki reseptit ja suunnitelmat on suunniteltu tukemaan vatsasi hyvinvointia, kehon palautumista ja arjessa jaksamista – ilman monimutkaisia sääntöjä, kallista erikoisruokaa tai kuormittavaa kalorilaskentaa.
📌 Voit aloittaa kurssin milloin tahansa. Materiaalit ovat heti käytettävissäsi ja ladattuasi PDF- tiedoston, saat ne käyttöösi pysyvästi.
Kenelle kurssi sopii?
Kurssi sopii sinulle, jos:
- käytät FODMAP-ruokavaliota tai olet aloittamassa sen - toteuttamista
- kaipaat valmista ruokasuunnitelmaa
- et halua käyttää aikaa jokaisen aterian suunnitteluun
- haluat lisää reseptejä ja vaihtoehtoja
- ruokavaliosi on alkanut tuntua yksipuoliselta
- haluat valmiit ostoslistat
- haluat mahdollisuuden sovittaa ruokamäärät omaan tarpeeseesi.
Kurssi sopii myös sinulle, jolla FODMAP-ruokavalio on jo tuttu, mutta kaipaat arkeen lisää rakennetta ja vaihtelua.
Kenelle kurssi ei sovi?
Jos tarvitset täysin yksilöllisen ruokavalion esimerkiksi sairauden, merkittävän ravitsemuksellisen riskin tai hyvin rajoittuneen ruokavalion vuoksi, tämä kurssi ei korvaa yksilöllistä ravitsemusohjausta.
Kurssilla ei tehdä sinulle henkilökohtaista ruokavaliosuunnitelmaa.
Saat valmiin, laajasti sovellettavan kokonaisuuden, jota voit muokata oman tilanteesi mukaan.
🔬 Miksi tämä toimii arjen helpottajana?
Tämä kurssi ei perustu mutuun, trendeihin tai pikaratkaisuihin – vaan tutkittuun FodMap- ruokavalioon, jonka taustalla on sekä tutkittua tietoa että vuosien kokemus arjen valmennustyöstä.
Kurssin rakentaja on kokenut ammattilainen, jolla on poikkeuksellinen ymmärrys ihmisen kehon ja mielen yhteispelistä. Työhistoriasi ensihoitajana sekä kokemuksesi elintapamuutosten ja toiminnallisten vatsavaivojen parissa tekevät sinusta turvallisen ja asiantuntevan oppaan. Lisäksi omat terveyshaasteesi ovat tuoneet sinulle syvää ymmärrystä siitä, mitä elämä kehon oireiden kanssa oikeasti on – ja miten siitä voi päästä kohti parempaa oloa.
Tämä ei ole pelkkä reseptikokoelma – vaan selkeä, kokonaisvaltainen suunnitelma, joka ottaa huomioon kehosi, arkesi ja jaksamisesi.
Pienellä investoinnilla suuri muutos arkeesi
Kurssin hinta on vain 89,99 €
Saat käyttöösi heti koko materiaalin – 33 reseptiä, valmiit ostoslistat, päivittäiset ruokailusuunnitelmat ja selkeän rakenteen, joka helpottaa arkeasi ja tukee vatsasi hyvinvointia.
Maksaminen on helppoa ja joustavaa Campwiren kautta – voit käyttää laskua, Klarnan osamaksua, tilisiirtoa tai mobiilimaksuja (Smartum, E-Passi, Edenred).
Bonuksena saat -10 % alennuskoodin yksilövalmennuksiini, jos haluat jatkaa valmennuksessani kurssin jälkeen.
👉 Tervetuloa mukaan – aloita vatsaystävällinen arki jo tänään
Olet vain yhden päätöksen päässä helpommasta ja rauhallisemmasta arjesta.
Klikkaa alta ja varaa paikkasi kurssille:
Ota yhteyttä ja aloita matkasi kohti helpompaa arkea!
Jos kaipaat apua herkän vatsan ongelmiin tai haluat lisätietoa palveluistamme, ota rohkeasti yhteyttä.
Monipuoliset, kotimaiset maksutavat. Maksu myös hyvinvointieduilla!