Kun vatsaoireet alkavat rajoittaa elämää, on aika selvittää kokonaisuutta.

Kokonaisvaltainen valmennusprosessi, jossa sinä olet keskiössä

Alkukartoitus

Kaikki alkaa perusteellisella alkukartoituksella. Käymme läpi elämäntilanteesi, arjen rytmisi, ruokailutottumuksesi, liikuntasi, unesi, palautumisesi ja vatsan hyvinvointiin liittyvät haasteet.

Selvitämme, mitkä tekijät voivat vaikuttaa tilanteeseesi ja mihin asioihin valmennuksessa kannattaa keskittyä.

Tämän pohjalta rakennan sinulle yksilöllisen suunnitelman, joka huomioi tavoitteidesi lisäksi todellisen elämäntilanteesi.

Viikoittaiset, päiväkohtaiset suunnitelmat

Saat joka viikko yksilöllisen suunnitelman, jossa ruokailut, liikunta ja palautuminen sovitetaan päiväkohtaisesti omaan kalenteriisi.

Suunnittelussa huomioidaan esimerkiksi työpäivät, tapaamiset, harrastukset, muut menot ja palautumisen tarve.

• Mitä syöt ja milloin? Ruokailut suunnitellaan tarpeidesi ja arjen aikataulujen mukaan.

• Miten liikut? Liikunta sovitetaan tavoitteisiisi, lähtötasoosi ja palautumiseesi.

• Miten palaudut? Huomioimme unen, kuormituksen ja palautumisen osana kokonaisuutta.

• Miten tuet vatsasi hyvinvointia? Etsimme tilanteeseesi sopivia keinoja ravitsemuksen, liikunnan ja arjen valintojen kautta.

Tarvittaessa arvioimme myös ravintolisien tarpeellisuutta.

Henkilökohtainen tuki arjessa

Et jää yksin suunnitelmien kanssa. Voit olla minuun yhteydessä sähköpostitse tai WhatsAppin kautta maanantaista perjantaihin klo 8–19.

Käymme läpi arjessa vastaan tulevia tilanteita ja päivitämme suunnitelmia tarvittaessa. Jos aikataulusi tai tilanteesi muuttuu, suunnitelman ei tarvitse jäädä sellaisenaan odottamaan seuraavaa viikkoa.

Viikonloput ovat henkilökohtaisesta viestituesta vapaita. Sunnuntai-iltana viimeistelen seuraavan viikon suunnitelmat ja teen tarvittavat päivitykset.

90 minuutin henkilökohtainen tapaaminen kerran kuukaudessa

Tapaamme kerran kuukaudessa 90 minuutin ajan etänä tai kasvotusten. Käymme läpi edistymistäsi, arvioimme suunnitelmien toimivuutta ja tarkastelemme mahdollisia haasteita.

Tarvittaessa muutamme suuntaa. Tavoitteena ei ole noudattaa suunnitelmaa hinnalla millä hyvänsä, vaan löytää ratkaisuja, jotka toimivat sinun arjessasi.

Maksuton tutustumistapaaminen ennen valmennuksen alkua

Ennen valmennuksen aloittamista tapaamme maksuttomasti. Käymme läpi tilanteesi, tavoitteesi ja odotuksesi sekä arvioimme yhdessä, onko Premium-valmennus sinulle sopiva tapa edetä.

Valmennukseen otetaan vain rajattu määrä asiakkaita kerrallaan, jotta jokaiselle voidaan tarjota aidosti yksilöllistä ohjausta.

Hyvinvointi ei synny yksittäisistä tempuista – vaan arjen kokonaisuudesta.

Moni vatsaoireista kärsivä tietää jo paljon siitä, mitä voisi tehdä voidakseen paremmin. Silti tiedon vieminen käytäntöön voi olla vaikeaa, kun työ, perhe, aikataulut ja muu elämä vievät aikaa ja voimavaroja.

Vatsan hyvinvointiin vaikuttavat monet tekijät. Ruokailun lisäksi merkitystä voi olla esimerkiksi liikunnalla, stressillä, unella ja palautumisella. Näiden yhteensovittaminen omaan arkeen ei aina ole yksinkertaista.

Tässä valmennuksessa ei tavoitella täydellisyyttä eikä etsitä yhtä kaikille sopivaa ratkaisua. Rakennamme kokonaisuutta sinun elämäntilanteesi, oireidesi, kuormituksesi ja voimavarojesi pohjalta.

Suunnitelmia ei tehdä irrallaan todellisesta elämästä. Ne sovitetaan työpäiviisi, menoihisi ja muuttuviin tilanteisiin. Tarvittaessa suuntaa muutetaan matkan varrella.

Tavoitteena on, että ymmärrät paremmin omaan vatsasi hyvinvointiin vaikuttavia tekijöitä ja löydät keinoja, joita pystyt hyödyntämään omassa arjessasi.

Kyse ei ole täydellisestä suorittamisesta, vaan toimivamman kokonaisuuden rakentamisesta.