Vatsa Vaivattomaksi – opas IBS-diagnoosin jälkeen

Oletko saanut IBS-diagnoosin ja mietit, miten tästä eteenpäin? Mitä sinun kannattaa huomioida ravitsemuksessa, liikunnassa ja arjen kuormituksessa? Mistä lähteä liikkeelle?

Vatsa Vaivattomaksi on itsenäisesti suoritettava verkkokurssi, joka auttaa sinua ymmärtämään ärtyvän suolen oireyhtymää ja löytämään käytännön keinoja oireiden hallintaan.

Kurssilla perehdyt muun muassa ravitsemuksen, liikunnan, stressin ja palautumisen vaikutuksiin vatsan hyvinvointiin. Saat tietoa ja työkaluja, joiden avulla voit lähteä rakentamaan omaan tilanteeseesi sopivia toimintatapoja.

Pääset aloittamaan kurssin heti oston jälkeen ja etenemään siinä omaan tahtiisi.

Anna kun arvaan...

Olet saanut laajojen tutkimusten jälkeen IBS-diagnoosin. Oireille on vihdoin nimi, mutta samalla mieleesi on noussut joukko uusia kysymyksiä.

Mitä minun pitäisi syödä? Mitä kannattaa välttää? Voinko liikkua normaalisti? Miksi stressi tuntuu vatsassa? Miksi oireet vaihtelevat päivästä toiseen?

Ehkä olet jo kokeillut FODMAP-ruokavaliota, mutta vatsa tuntuu silti reagoivan milloin mihinkin. Ristiriitaiset ohjeet ja jatkuva ruoka-aineiden pohtiminen voivat tehdä arjesta entistä hankalampaa.

IBS-diagnoosin jälkeen ei tarvitse kokeilla kaikkea. Ensin kannattaa ymmärtää, mistä on kyse.

IBS oireiden hallintaan vaikuttavat monet tekijät. Ravitsemuksen lisäksi merkitystä voi olla esimerkiksi liikunnalla, stressillä, unella ja palautumisella. Kaikille ei sovi sama toimintatapa.

Tietoa IBSä on paljon, mutta kaikki tieto ei ole laadultaan samanarvoista. Verkossa vastaan tulee erilaisia ruokavalioita, testejä, lisäravinteita ja muita ratkaisuja. On vaikea tietää, mihin kannattaa luottaa ja mistä oikeastaan pitäisi aloittaa.

Kaikkea ei tarvitse kokeilla. Tarvitset ymmärrystä siitä, mistä IBSä on kyse ja mitkä asiat voivat vaikuttaa juuri sinun vatsasi toimintaan.

Kurssin taustalla

Olen Elina, fysioterapeutti ja ravintovalmentaja. Olen suorittanut ravitsemustieteen perusopinnot ja jatkan parhaillaan ravitsemustieteiden opiskelua. Olen työskennellyt vatsan ja suoliston hyvinvoinnin parissa jo 14 vuoden ajan.

Mutta ennen kuin aloin ohjata muita, jouduin itse selvittämään, miten saisin oman vatsani rauhoittumaan.

Elin vuosia toiminnallisten vatsavaivojen kanssa. Kokeilin erilaisia ruokavalioita, ravintolisiä ja hoitomuotoja sekä kävin tutkimuksissa, mutta oireille ei löytynyt selkeää selitystä. Tiedän, miltä tuntuu, kun vatsan arvaamattomuus vaikuttaa kaikkeen: jaksamiseen, sosiaalisiin tilanteisiin, työssäkäyntiin, itsetuntoon ja arjen suunnitteluun.

Siksi tämä kurssi ei ole pelkkä kooste ravintosuosituksista tai yksittäisistä vinkeistä. Se on huolella rakennettu kokonaisuus, jossa yhdistyvät:

  • tutkittu tieto ravitsemuksen, hermoston ja suoliston yhteydestä

  • käytännön kokemus asiakkaiden kanssa työskentelystä

  • henkilökohtainen ymmärrys siitä, miltä vatsaoireiden kanssa eläminen tuntuu.

Kurssin ytimessä on ajatus, että vatsan hyvinvointia ei rakenneta jatkuvalla kontrollilla ja rajoituksilla. Tarvitaan ymmärrystä IBSä ja siihen vaikuttavista tekijöistä, omien havaintojen tekemistä sekä käytännön muutoksia, jotka on mahdollista sovittaa osaksi tavallista arkea.

​

Tilaamalla uutiskirjeen saat 45min mittaisen webinaarin jossa paljastan yli kymmenen vuoden valmennuskokemuksella, 5 olennaisinta vinkkiä, miten saat toiminnallisten vatsavaivojen oireet helpottamaan!
​

✅ Miten selvität minkälainen ruokavalio sopii juuri sinulle

​

✅ Mitkä lisäravinteet toimivat

​

✅ Minkälainen liikunta auttaa suolisto- oireissa
​

✅ Miten huollat hermostoasi ja hallitset stressiä
​

✅ Arvota aikasi- mikä on olennaisinta kokonaisvaltaisen hyvinvointisi kannalta

    We respect your privacy. Unsubscribe at any time.
    Built with Kit

    Vatsa Vaivattomaksi -verkkokurssi auttaa sinua muodostamaan selkeän kokonaiskuvan IBSä ja siitä, mistä oman tilanteesi kanssa kannattaa lähteä liikkeelle.

    Ensin ymmärrys. Sitten muutokset.

    IBS kanssa ei ole olemassa yhtä kaikille sopivaa toimintatapaa.

    Oireisiin ja niiden kokemiseen voivat vaikuttaa esimerkiksi ravitsemus, liikunta, stressi, uni, palautuminen ja elämäntilanne. Se, mikä auttaa yhtä ihmistä, voi olla toiselle tarpeetonta tai jopa sopia huonosti.

    Siksi kurssilla ei anneta pitkää listaa asioista, joita sinun pitäisi tehdä.

    Sen sijaan saat tietoa ja näkökulmia, joiden avulla voit tarkastella omaa tilannettasi ja tehdä perustellumpia valintoja.

    Tavoitteena ei ole järjestää elämääsi vatsan ehdoilla elettäväksi. Tavoitteena on ymmärtää paremmin, mistä oireissa voi olla kyse ja mitä voit itse tehdä niiden hallitsemiseksi.

    Mitä kurssi sisältää...

    Toiminnallisten vatsavaivojen syyt ja oireet

    ✅ 1. Mistä vatsavaivat voivat johtua?
    Saat kokonaiskuvan siitä, mitä toiminnallisilla vatsavaivoilla tarkoitetaan, mitkä tekijät voivat vaikuttaa oireiden syntyyn ja miten oireita voidaan hallita.

    👉 Ymmärryksen kautta vähennät epävarmuutta ja tiedät mitä lähteä hoitamaan.

    Ohjeet oire- ja ruokapäiväkirjojen laadintaan

    ✅ 2. Oire- ja ruokapäiväkirjat – löydä piilossa olevat yhteydet
    Saat valmiit pohjat ja opit hyödyntämään niitä tehokkaast

    👉 Opit havainnoimaan oireiden, ruokailun ja arjen muiden tekijöiden välisiä yhteyksiä. Näin saat parempaa käsitystä siitä, mitkä asiat voivat vaikuttaa omaan vointiisi.

    Ruokavalio ja lisäravinteet

    ✅ 3. Ravinto, lisäravinteet ja käytännön ruokavalio
    Opit rakentamaan vatsaystävällisen ruokavalion sinun arkeen sopivasti. Saat ohjeet juuri sinulle sopivien lisäravinteiden käyttöön.

    👉 Opit rakentamaan monipuolisen ja vatsaystävällisen ruokavalion. Saat tietoa myös lisäravinteista ja niiden tarkoituksenmukaisesta käytöstä, jotta osaat arvioida, mistä voi olla hyötyä ja mihin rahaa ei välttämättä kannata käyttää.

    Liikunta vatsavaivojen hoidossa

    ✅ 4. Liikunta ja suoliston toiminta
    Saat videoituja harjoituksia ja ymmärryksen siitä, millainen liikunta tukee vatsasi toimintaa.

    👉 Opit hyödyntämään liikuntaa vatsan hyvinvoinnin tukena ja arvioimaan, millainen liikunta sopii omaan tilanteeseesi.

    Stressi ja palautuminen

    ✅ 5. Stressi, hermosto ja palautuminen. Käymme läpi, miten stressi vaikuttaa vatsaan ja miten voit tukea hermostoasi arjen valinnoilla.

    👉 Opit tunnistamaan kuormituksen merkit ja tekemään muutoksia ajoissa.

    BONUS

    ✅ 6. BONUSVERKKOKURSSI- "Vatsaystävälliset reseptit kuukaudeksi": Saat käyttöösi Vatsaystävälliset reseptit kuukaudeksi -verkkokurssin PDF- materiaalit. Kurssi sisältää 33 reseptiä, neljän viikon ruokasuunnitelman, ostoslistat ja annoskokojen muuntotaulukon. 

    👉 Saat käytännön apua ruokailun suunnitteluun ja vähennät arjen suunnittelutyötä.

    Muut mahdolliset hoitokeinot

    ✅ 7. Muut hoitokeinot
    Käymme läpi täydentäviä hoitokeinoja ja sitä, millaista hyötyä niistä voi olla. 

    👉Saat tietoa myös siitä, miten voit tukea palautumistasi ja vatsan hyvinvointia eri keinoin.

    Mitä Vatsa Vaivattomaksi -verkkokurssilla opit?

    Kurssilla tarkastelemme IBS:ää kokonaisuutena. Saat tietoa suoliston toiminnasta, ravitsemuksesta, hermoston ja suoliston yhteydestä, liikunnasta, stressistä ja palautumisesta.

    Tavoitteena ei ole antaa sinulle valmista listaa asioista, joita sinun pitäisi tehdä. Sen sijaan opit ymmärtämään omaa tilannettasi ja arvioimaan, millaiset keinot voisivat auttaa juuri sinua.

    Kurssin aikana opit muun muassa:

    ✓ Mitä IBS tarkoittaa, mistä toiminnallisissa vatsavaivoissa voi olla kyse ja miksi oireet eivät välttämättä näy tavanomaisissa laboratoriokokeissa.

    ✓ Miten suoliston toiminta ja hermosto liittyvät toisiinsa ja miksi stressi sekä muu kuormitus voivat vaikuttaa vatsan toimintaan.

    ✓ Miten voit rakentaa itsellesi sopivan ruokavalion ilman tarpeettomia rajoituksia. Saat tietoa FODMAP-ruokavaliosta, ravitsemuksesta ja lisäravinteista sekä siitä, mitä niiden käytöstä tällä hetkellä tiedetään.

    ✓ Miten oire- ja ruokapäiväkirjaa voi hyödyntää oman tilanteen tarkastelussa ja ruokailun, oireiden sekä muiden arjen tekijöiden välisten yhteyksien havainnoinnissa.

    ✓ Miksi liikunta voi vaikuttaa vatsan toimintaan eri tavoin ja miten voit löytää omaan tilanteeseesi sopivia liikuntamuotoja.

    ✓ Millaisia hoito- ja itsehoitokeinoja IBS yhteydessä käytetään ja mitä niiden hyödyistä ja rajoituksista tiedetään.

    ✓ Miten vatsaoireet voivat liittyä esimerkiksi uneen, mielialaan ja jaksamiseen sekä miten voit tukea kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.

    ✓ Miten voit rakentaa arkeesi joustavuutta ja ennakoitavuutta niin, ettei vatsasi ohjaa kaikkea tekemistäsi.

    ✓ Miten voit vähentää oireisiin liittyvää epävarmuutta ja löytää tasapainoisemman suhtautumisen omaan tilanteeseesi.

    ✓ Milloin omat keinot eivät riitä ja milloin on tärkeää hakeutua terveydenhuollon ammattilaisen arvioon.

    Ensin ymmärrys. Sitten muutokset.

    Kurssin tarkoitus ei ole tehdä sinusta IBS-asiantuntijaa.

    Sen tarkoitus on antaa sinulle riittävä ymmärrys siitä, mistä IBSä on kyse, mitä omassa tilanteessasi kannattaa huomioida ja miten voit tehdä perustellumpia valintoja arjessasi.

    Et tarvitse loputonta listaa uusista kokeiltavista keinoista. Tarvitset tietoa, jonka avulla ymmärrät paremmin, mistä kannattaa aloittaa ja miksi.

     

    Kenelle kurssi sopii?

    Vatsa Vaivattomaksi sopii sinulle erityisesti, jos:

    ✓ olet saanut IBS-diagnoosin ja mietit, mistä aloittaa

    ✓ olet saanut paljon ristiriitaista tietoa IBSä etkä tiedä, mihin luottaa

    ✓ haluat ymmärtää vatsasi toimintaa paremmin

    ✓ haluat perustaa omat valintasi tutkittuun tietoon

    ✓ haluat tarkastella ruokavalion, liikunnan, stressin ja palautumisen muodostamaa kokonaisuutta

    ✓ et halua käyttää elämääsi jatkuvaan oireiden ja ruoka-aineiden tarkkailuun

    ✓ kaipaat selkeää ja käytännönläheistä kokonaisuutta, jonka voit käydä läpi omaan tahtiisi.

    Kurssi sopii myös sinulle, jolla IBS on ollut osa elämää jo pidempään, mutta et ole päässyt selvyyteen, mikä voisi helpottaa oireitasi.

    Kenelle kurssi ei ole tarkoitettu?

    Kurssi ei korvaa lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen tekemää arviota tai yksilöllistä hoitoa.

    Jos sinulla on uusia, voimakkaita tai selvästi muuttuneita oireita, niiden syy on tärkeää selvittää terveydenhuollossa.

    Kurssi ei myöskään lupaa IBS parantumista tai oireiden poistumista.

    Sen tehtävä on antaa sinulle tietoa, ymmärrystä ja selkeämpi lähtökohta oman tilanteesi tarkasteluun.

    Valmennukseni kautta moni on saanut konkreettista helpotusta oireisiinsa – ja ennen kaikkea uskon siihen, että vatsan hyvinvointiin voi vaikuttaa itse. Tässä muutama palaute suoraan valmennettavilta:

    “Hei Elina, Olen ollut todella innoissani tästä. Teit hienoa työtä, kiitos tuhannesti!”
    – Reija-

    "Vatsaoireet ovat helpottaneet merkittävästi ja painokin pudonnut ilman raskasta diettaamista, lähinnä säännölliseen, terveelliseen ruokailuun keskittyen."

    - Kirsi-

    "Vatsa on rauhoittunut, enää ei ole kivuliaita turvotuksia tai massiivista määrää ilmaa vatsassa. Välillä edelleen turpoaa, mutta olo on inhimillinen, kaiken aikaa kuitenkin rauhoittuu."

    - Johanna-

    "Vinkeilläsi vatsani rauhoittui heti!"

    -Jaana-

    "Vuosia jatkunut, pahimmillaa yli viikon kestänyt ummetus loppui ja vatsa toimii päivittäin. Vatsa on lisäksi rauhallisempi kuin ennen."

    -Jaana-

    Nämä ovat seurausta siitä, että valmennukseni yhdistävät tutkimustiedon, kokemuksen ja käytännön työkalut, jotka toimivat arjessa.

    Miksi olen tehnyt tämän kurssin?

    IBS-diagnoosin jälkeen ihminen voi jäädä melko yksin.

    Tietoa on saatavilla paljon, mutta laadukkaan tiedon löytäminen ei ole aina helppoa. Samaan aikaan tarjolla on lukuisia erilaisia ratkaisuja, joiden perustelut ja tutkimusnäyttö vaihtelevat.

    Olen rakentanut Vatsa Vaivattomaksi -verkkokurssin juuri tähän tarpeeseen.

    Haluan tarjota yhden selkeän paikan, josta IBS-diagnoosin saanut voi aloittaa. Kurssin lähtökohtana ovat tutkittu tieto, käytännön kokemus ja yksilöllisyyden huomioiminen.

    En halua kertoa sinulle, että jokin yksittäinen keino ratkaisee kaikki ongelmasi. Haluan auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitä IBSä tiedetään ja miten voit soveltaa tätä tietoa omaan arkeesi.

    Kurssi etenee omaan tahtiisi

    Vatsa Vaivattomaksi on itsenäisesti suoritettava verkkokurssi.

    Siihen ei kuulu live-webinaareja tai henkilökohtaisia tapaamisia.

    Voit käydä materiaalit läpi silloin, kun sinulle sopii, palata sisältöihin myöhemmin ja edetä omassa tahdissasi.

    Ei aikataulupainetta. Ei suorittamista.

    Saat käyttöösi asiantuntijan rakentaman kokonaisuuden, johon voit palata aina tarvittaessa.

    Mitä saat?

    Vatsa Vaivattomaksi -verkkokurssiin sisältyy:

    ✓ selkeä kokonaisuus IBSä ja siihen vaikuttavista tekijöistä

    ✓ tutkittuun tietoon perustuvaa sisältöä

    ✓ tietoa ravitsemuksen, liikunnan, stressin ja palautumisen yhteydestä IBS:ään

    ✓ käytännönläheisiä näkökulmia oman tilanteesi tarkasteluun

    ✓ materiaalia, johon voit palata omaan tahtiisi.

    Aloita ymmärtämisestä

    Vatsa Vaivattomaksi -verkkokurssi nyt 39 € (norm. 89 €).

    IBS-diagnoosin jälkeen ei tarvitse kokeilla kaikkea.

    Aloita ymmärtämisestä.

    👉 Liity mukaan Vatsa Vaivattomaksi -kurssille nyt

    • Monipuoliset maksutavat; lasku, Klarna- osamaksu, tilisiirto, mobiilimaksutavat, Edenred, E-Passi!

    • Edenred- edulla maksu onnistuu ottamalla yhteyttä elina@healthelina.fi.

    • Valmennus on tehty helppokäyttöiselle, kotimaiselle, suomenkieliselle, Campwire- alustalle!