Miten aloitan kestävän muutoksen?
Juhlapyhien jälkeen koittaa aina paluu arkeen. Ehkä toki olet lomalla vielä vuoden vaihteeseen asti. Moni pitääkin Joulun ja Uuden Vuoden välisen ajan elämäntapojen osalta rennompana aikana ja palaa "ruotuun" tammikuussa.
Monelle tämä tauko tekee erittäin hyvää kiireisen arjen keskellä.
MITEN UUTEEN ALKUUN?
- Kirjoita ylös, miksi tätä muutosta haluat, perustuuko muutos esimerkiksi arvoihisi?
- Luo mielikuva, miltä elämä tuntuu kun olet saavuttanut tavoitteen, "oloni on kevyempi, jaksan leikkiä lasteni kanssa, ihanaa syödä vapaasti ilman vatsaoireita".
- Mieti, minkälainen ihminen haluaisit olla, luo uusi identiteetti. Oletko sporttinen ihminen, oletko ihminen joka elää niin ettei vatsaoireet rajoita elämää tms?
- Määritä lopputavoite ja osatavoitteet, kirjoita ne ylös. Käytä osatavoitteina mielummin tapoja, kuin mittalukemia. Lopputavoite esimerkiksi: "Olen laihtunut 10kg juhannukseen mennessä". Osatavoite: "Syön päivittäin ravitsevan aamiaisen tammikuun jokaisena aamuna".
- Mieti, minkä tavan haluat ensimmäiseksi muuttaa, aloita tästä. Esimerkiksi: "Kävelen päivittäin 8000 askelen verran".
- Anna muutokselle aikaa, puhutaan kuukausista, ei viikoista. Muista että takapakkeja tulee aina, pääasia on että palaat terveellisiin elämäntapoihin heti kun mahdollista!
- Jos sinusta tuntuu, ettet osaa lähteä yksin liikkeelle, palkkaa valmentaja. Erityisesti vatsaoireiden kanssa on mahdotonta saada itse langan päästä kiinni, olen täällä sinua varten!
