Puhuin juuri someseuraajilleni miksi paljon ja vahvasti markkinoidut vatsaa ja suolistoa "hoitavat" lisäravinteet eivät yleensä toimi. Tai pahimmassa tapauksessa saattavat vain pahentaa oireita. Markkinointi on harhaanjohtavaa ja bisnes on lisäravinteissa suurta. Lisäravinteet eivät toki ole vain huono juttu, oikein käytettynä ne voivat toimia hyvinkin.
Kuule usein aloittavilta valmennettavilta ja luen toiminnallisten vatsavaivojen someryhmistä, että jokin lisäravinne oli "ihan paska" ja vei vain rahat. Näin toki käy jos A lisäravinnetta ei ole osattu valita tarkoituksenmukaisesti, B "pohja" ei ole kunnossa. Lue lisää miksi...
Kuvittele tuhannen palan palapeli, josta on hukkunut 999 palaa ja vain yksi pala on jäljellä. Tämä yksi pala on lisäravinne, mutta muodostaako se koko kuvan jos 999 palaa puuttuu? Ei muodosta.
Jos ollaan tilanteessa että 999 palaa on palapelin kuvassa ja viimeinen puuttuva palanen on lisäravinne, muodostuuko nyt ehjä palapeli? Kyllä muodostuu!
Lisäravinne on kuin palapelin viimeinen palanen. Ja kun tarkoituksenmukaisesti valittu lisäravinne lisätään hyvän pohjan päälle, lisäravinne toimii kuten sen halutaan (ja mainostetaan) toimivan. Pitää vain rakentaa ensiksi se kunnon pohja...
Joten jätä lisäravinteet kauppaan ja rakenna ensiksi pohja elämäntavoilla, näin säästät rahaasi ja aikaasi, etkä pahenna tilannetta käyttämällä väärää lisäravinnetta röyhäyttäen ohutsuolen bakteerikasvun huimiin lukemiin, pahentamalla ummetusta, tai ripuli väärällä maitohappokannalla ja rasittamalla maksaasi aivan turhaan.
Vatsan ja suoliston kunnostuksen vaiheet. Vaihe 1 RAUHOITA.
Kun tehdään perusteellinen vatsan ja suoliston kunnostus, on tärkeää tehdä vaiheet oikeassa järjestyksessä, jotta päästään haluttuun lopputulokseen. Se miten ja millä tahdilla mikäkin vaihe etenee, riippuu paljon lähtötilanteesta. Jos elämäntavat ovat suhteellisen hyvät ja oireet satunnaisia, tai lieviä, voidaan päästä etenemään ripeästi ja suoraviivaisesti, jos taas on paljon korjattavaa elämäntavoissa ja/tai oireet ovat kovat, tai päivittäiset, voi tahti olla hitaampi ja tarvittavat muutokset suurempia.
Miten vatsan ja suoliston rauhoitus kannattaa tehdä käytännössä...
Ruoka- ja oirepäiväkirjat kahden viikon ajalta, löydät syy- yhteydet ruoka- aineiden ja oireiden väliltä. Huomioi myös liikunta, uni ja stressi.
Karsi oireita aiheuttavat ruoka- aineet pois ruokavaliosta 4-8 viikon ajaksi.
Suosi helposti sulavaa, sosemaista ruokaa ja keittoja, kanaa, kalaa, marjoja, hedelmiä, kypsiä kasviksia.
Vältä palkokasveja, punaista lihaa, ylenmääräistä rasvan käyttöä, raakoja kasviksia.
Vältä nautintoaineita; kofeiini, alkoholi, nikotiinituotteet ym.
Vältä raskasta liikuntaa, mutta suosi arkiliikuntaa ja liikuskelua 8000-10 000 askelen verran päivässä. Tee kevyitä liikuntasuorituksia, jos tuntuu hyvältä.
Pohdi onko sinulla kroonista stressiä, tai oletko ylikuormittunut, tai ylivireessä. Jos näin on, pyri vaikuttamaan tilanteeseen heti.
Auta ruoansulatustasi ottamalla käyttöön laadukas ruoansulatusentsyymi lounaalle ja päivälliselle.
Panosta uneen ja palautumiseen, tee mielekkäitä asioita.
Vältä somea ja multitaskausta.
Aiotko kokeilla vaihetta 1 ja aloittaa hyvän pohjan rakentamisen?
Keväistä viikkoa!
-Elina-
